Entrena con constancia, come con sentido y transforma tu cuerpo
Entrenamiento personal online, rutinas en PDF y nutrición personalizada adaptada a tu nivel, objetivos y estilo de vida.
Sin extremos. Sin dietas imposibles. Con constancia y método.
Servicios principales
Elige tu nivel de personalización: rutina lista, plan a medida o coaching premium con seguimiento.
Plan de entrenamiento personalizado
Plan adaptado a tu nivel, objetivos y material disponible, con progresión semanal.
- Ejercicios + series + repeticiones.
- Vídeos de referencia y técnica.
- Opción de cardio al final.
Nutrición personalizada por calorías reales (TDEE)
Cuestionario de hábitos + actividad diaria (incluye tiempo sentado) para ajustar tu plan a tu gasto real.
- Objetivo: pérdida de grasa / mantenimiento / volumen.
- Preferencias, intolerancias y horarios.
- Recomendación pre y post entreno.
Coaching mensual + revisión técnica
Para máxima adherencia: videollamada y chat privado para correcciones y seguimiento real.
- Videollamada inicial (objetivos y estrategia).
- 1 videollamada mensual.
- Envío de vídeos y correcciones.
Rutinas en PDF listas para descargar
Programas estructurados para empezar hoy mismo: fuerza, glúteo, tren superior y full body. Diseñados para progreso real con técnica y orden.
Recetas saludables y tips nutricionales
Ideas de desayuno, comida, cena y picoteos. Cada receta incluye objetivo (definición / rendimiento / volumen), pasos claros y consejos para pre, durante y post entreno.
Recomendaciones (material, ropa, suplementos y tecnología)
Selección de productos con criterio: lo que realmente se usa para entrenar mejor, recuperarte y progresar.
Equipo básico para casa o gym
Bandas, esterillas, mancuernas ajustables y accesorios que aportan progreso real.
- Calidad/precio
- Durabilidad
- Fácil de guardar
Lo esencial (sin humo)
Qué suplementación merece la pena según tu objetivo y cómo tomarla.
- Creatina monohidrato
- Proteína whey/vegana
- Vitamina D, omega 3, magnesio
Gadgets para medir y motivarte
Relojes, auriculares, básculas inteligentes: datos útiles para avanzar sin obsesión.
- Seguimiento de actividad
- Comodidad en entrenos
- Métricas claras
Sobre mí
Entrenamiento y nutrición con enfoque realista: lo que se mantiene es lo que funciona.
Mi enfoque
Trabajo con programas de fuerza y hábitos para que avances con consistencia. Menos “todo o nada” y más método, organización y progresión.
- Fuerza como base para mejorar composición corporal.
- Nutrición adaptada a tu vida (sin prohibiciones).
- Prioridad: adherencia, técnica y resultados sostenibles.
¿Para quién es?
Para mujeres que quieren verse y sentirse mejor sin volverse locas: tonificar, perder grasa, ganar fuerza y construir una rutina que se mantenga.
- Si te cuesta ser constante → te doy estructura.
- Si no sabes qué comer → te lo simplifico.
- Si entrenas y no avanzas → ajustamos el plan.
Preguntas frecuentes
Respuestas rápidas para ayudarte a decidir y comprar con seguridad.
¿Qué opción es mejor si estoy empezando?
Si quieres empezar hoy: una rutina PDF. Si quieres algo totalmente adaptado: plan personalizado (entrenamiento o nutrición) con cuestionario.
¿En cuánto tiempo recibo el plan?
Normalmente en 24–48 horas desde que completas el cuestionario, salvo picos puntuales.
¿Las rutinas son para gimnasio?
Sí, el enfoque principal es fuerza en sala. Si entrenas en casa, se puede adaptar según material disponible.
¿Cómo funciona el servicio premium?
Incluye videollamada inicial, una videollamada mensual y chat privado para dudas y corrección de técnica mediante vídeos.
Lista para empezar
Elige tu camino: rutina lista para descargar o un plan adaptado a tu vida y a tus calorías reales.